一、當(dāng)我在批評別人指責(zé)別人時(shí)
我深層地了解對方就是“我”，其實(shí)“我”是在指責(zé)批評“我”自己。重復(fù)地告訴自己：他（她）就是我。不斷重復(fù)的告訴自己，對方就是“我”。
并且再三問自己：
“這當(dāng)中我看到了我自己什么過失？”

“我體會(huì)到了我自己有何感受？”

“我領(lǐng)悟到了我自己在批評什么？指責(zé)什么？”

從中我將體悟到：

原來我自己只是急忙引導(dǎo)別人去看別人的污點(diǎn)，而且最好不要看到我自己的缺點(diǎn)，原來我在指責(zé)別人的同時(shí)正是在指責(zé)自己啊！


二、當(dāng)別人在批評我、指責(zé)我時(shí)
我深層地感受對方的憤怒與心意。

謙虛地告訴自己：“千萬不要試圖去證明誰對誰錯(cuò)。”
不斷重復(fù)地告訴自己：“千萬不要證明對與錯(cuò)。”

此時(shí)更要打開自己的心、柔軟自己的心，融入對方的心。感同身受地去了解對方憤怒的情緒及無名的恐懼，用更大的慈悲與謙虛去面對對方的指責(zé)。


三、當(dāng)我與別人斤斤計(jì)較或相互比較而且絕不退讓時(shí)


先讓那個(gè)愛計(jì)較的自我抽離出來后，去看看兩方的行為，再看看如此的行為后果將會(huì)如何？一個(gè)結(jié)果是你贏了，得到比較多。在此結(jié)果下你能否洞察到：其實(shí)是你輸了！因?yàn)槿蘸竽銓?huì)失去更多。

另一個(gè)結(jié)果是你“退”了，失去了一些，在此結(jié)果下你能否洞察到：其實(shí)是你贏了！因?yàn)槿蘸螅銓?huì)得到更多。

在一得一失的情況下，能否更宏觀的觀測到這個(gè)物質(zhì)宇宙其實(shí)一切都是平衡的，得與失永遠(yuǎn)相等，因此短暫的獲得將導(dǎo)致日后永遠(yuǎn)的失去。短暫的失去，必將會(huì)再獲得回來。所以何需浪費(fèi)時(shí)間精力去斤斤計(jì)較呢！

因此：

好好的問自己：“我在計(jì)較什么？”

重復(fù)的問自己：“我害怕失去什么？”“我能得到什么？”“我在貪執(zhí)什么？”


最后：你將如實(shí)地發(fā)現(xiàn)，只要去除自己的貪念，你將得到更多。

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